Tiền vệ Đỗ Duy Mạnh của CLB Hà Nội vừa gặp phải chấn thương dây chằng chéo khi góp mặt trong trận Siêu cúp quốc gia 2019 ở tình huống va chạm với đối thủ. Sau khi kiểm tra, kết quả cho thấy anh bị đứt hoàn toàn dây chằng chéo đầu gối, phải mất 6-9 tháng để hồi phục..
Chấn thương dây chằng chéo không phải là điều quá xa lạ với những người quan tâm đến bóng đá. Cho dù là cầu thủ chuyên nghiệp hay vận động viên đá bóng nghiệp dư, nguy cơ chấn thương dây chằng chéo đều có thể xảy ra.
Đỗ Duy Mạnh phải cố định chân sau khi bị chấn thương đứt dây chằng chéo (ảnh: Thanh Niên)
Duy Mạnh là cầu thủ thứ 6 của lứa U23 Thường Châu gặp chấn thương nặng, họ đều là những cầu thủ giữ vai trò chủ chốt ở cấp đội tuyển quốc gia cũng như CLB. Nếu Duy Mạnh chấn thương sau một pha va chạm, Đình Trọng lại tự làm khó mình với một pha xoay người, ở tốc độ không quá cao và có sự chủ động, nhưng kết quả vẫn là đứt dây chằng cấp độ ba. Từ đây, có thể thấy nguy cơ đứt dây chằng không chỉ đến từ những tác động ngoại lực trực tiếp. Chúng ta cùng tìm hiểu các nguyên nhân dẫn tới chấn thương này và có cách phòng ngừa tốt nhất đối với những người yêu và thường xuyên chơi thể thao.
Nhiều cầu thủ trong lứa đội tuyển U23 gặp phải chấn thương (nguồn ghienbongda.vn)
Nguyên nhân khiến cầu thủ chấn thương dây chằng chéo:
Việc chuyển hướng đột ngột là điều khá phổ biến khi chơi bóng đá, bản thân các cầu thủ chuyên nghiệp cũng là những người có dây chằng chéo chắc chắn hơn người bình thường nhưng chấn thương dây chằng chéo vẫn xảy ra.
Nguyên nhân chính của tình trạng đứt dây chằng chéo ở các cầu thủ chính thường nằm ở 3 yếu tố dưới đây:
1. Thi đấu quá nhiều
Tháng 9/2019, huấn luyện viên Zidane của Real từng phàn nàn trong một cuộc họp báo rằng các cầu thủ của ông đang phải thi đấu quá nhiều với cường độ 3 ngày một trận.
Điều đó khiến một loạt các cầu thủ trụ cột của Real bao gồm Eden Hazard, Luka Modric, James Rodriguez, Marcelo và Thibaut Courtois phải ngồi trên băng ghế dự bị với vấn đề về đầu gối.
Dây chằng chéo không phải là sợi dây đàn hồi vô hạn, càng vận động mạnh và lâu, dây chằng chéo trước càng căng. Nếu không được nghỉ ngơi để phục hồi về trạng thái ban đầu, dây chằng chéo sẽ luôn căng và cực kì dễ tổn thương mà không hề có triệu chứng báo trước.
2. Không khởi động kĩ
Khởi động được coi là yêu cầu bắt buộc với các cầu thủ chuyên nghiệp, tuy nhiên trong một số trường hợp, điều này hay bị bỏ qua.
Việc không khởi động kĩ thường khiến cho dây chằng không kịp chuyển từ trạng thái nghỉ sang vận động đột ngột sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ bị chấn thương giãn hoặc đứt.
3. Dinh dưỡng không đủ
Dinh dưỡng là điều cực kì quan trọng với mọi cầu thủ, nó giúp phục hồi và phát triển các cơ bắp cũng như duy trì thể trạng tốt nhất cho hệ thống gân dây chằng và bộ máy vận động.
Dây chằng cũng tương tự như vậy, việc thiếu đi các dưỡng chất cần thiết cho dây chằng như collagen typ 1, mucopolysacharid có thể khiến việc phục hồi dây chằng trở nên khó khăn.
Điều trị và phòng tránh đứt dây chằng chéo
Khi bị đứt dây chằng chéo, điều trị càng sớm là điều cần thiết. Tuy nhiên để hạn chế tối đa các tình huống chấn thương nghiêm trọng việc phòng ngừa luôn cần được ưu tiên.
1. Điều trị ngay khi gặp tổn thương
Thông thường, ngay sau khi bị chấn thương ở khu vực đầu gối, người gặp chấn thương cần ngay lập tức liên hệ các cơ sở y tế để được điều trị càng sớm càng tốt. Trong trường hợp đứt, giải pháp duy nhất là phẫu thuật tái tạo dây chằng.
Mức độ phục hồi sau phẫu thuật này có thể kéo dài từ 6 – 8 tháng. Với khả năng quay lại chơi thể thao lên đến là từ 90 – 95% so với ban đầu.
2.Phòng tránh ngay từ trước
Để tránh tối đa việc bị đứt dây chằng chéo, điều quan trọng là cần kết hợp giữa luyện tập, nghỉ ngơi và dinh dưỡng;
Việc luyện tập để tăng cường sức mạnh cho dây chằng chéo là rất cần thiết. Trước khi tập, người chơi sẽ phải khởi động đầy đủ.
Các bài tập với tạ như squat, deadlift là cần thiết để tăng sức mạnh cho cả cơ và dây chằng. Cơ bắp khỏe cũng sẽ giảm tải bớt áp lực cho dây chằng.
Ngoài ra, các bài tập chạy nước rút bên ngoài cũng sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho dây chằng chéo.
3. Nghỉ ngơi đầy đủ
Luôn đảm bảo số giờ ngủ từ 7-8 tiếng khi chơi thể thao vừa và 8 – 10 tiếng khi chơi thể thao rất nặng là điều cần thiết để phục hồi.
Cường độ thi đấu cũng nên được sắp xếp để không bị quá dày trong thời gian quá dài.
4.Bổ sung dinh dưỡng thường xuyên
Khi Văn Hậu chuyển sang thi đấu tại Hà Lan, CLB Heerenveen đã thuê chuyên gia dinh dưỡng riêng để giúp anh phục hồi thể lực và phát triển cơ bắp. Lý do là bởi các chuyên gia của Heerenveen đã phát hiện thấy cầu thủ trẻ này phải thi đấu quá nhiều trong thời gian gần 1 năm trước khi sang Hà Lan.
Điều này cho thấy tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với thể lực và tình trạng chấn thương của các cầu thủ. Vì lý do này, thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein, canxi và collagen typ 1 với sự tư vấn của chuyên gia là điều rất cần thiết để có dây chằng khỏe mạnh. Cần có ý thức bảo vệ gân dây chằng ngay cả khi chưa có bất cứ dấu hiệu tổn thương nào!
Theo Tinnhanhonline.vn
Ý kiến của bạn